看護師として毎日忙しく働く中で、疲れがなかなか抜けなかったり、イライラを感じるなどのストレス症状が続いたりする場合は、生活改善が必要だ。看護師は日頃、患者一人一人の容態に気を配り、一つのミスも許されない環境で仕事をしている。常に緊張感が必要とされるうえに、交代制勤務や夜勤、急患の対応など、不規則な勤務体系が多い。また、体力的な面だけでなく、患者と思うように意思疎通が出来なかったり、医師や同僚の看護師との人間関係がうまくいかなかったりなど、精神的な悩みを持つ人も少なくない。そのため、食事を食べたり睡眠をとったりする時間が十分に確保できなくなるケースが出てくる。生活習慣をそのままにしておくと、いつまで経っても身体と心の不調が治らないので、早めに改善しよう。

まず大切なのは、食生活の見直しだ。疲れていたり帰宅が夜遅くになったりすると、食事を作るのが面倒で、ついコンビニのおにぎりやカップラーメンなどの簡単なもので済ませてしまう人も多いだろう。しかし、それではどうしても野菜不足になりがちだ。野菜に含まれるビタミンやミネラルは、疲れを取ったりお通じをよくしたりする以外にも、肌荒れをふせぐなど健康と美容の両方に効果がある。自炊するのが難しい場合は、コンビニで売っているサラダやお惣菜なども便利だ。ぜひ毎日の食事に野菜を積極的に取り入れよう。

次に、毎日の睡眠も大切だ。質の良い睡眠は、その日の疲れやストレスを解消し、翌日をまた元気に迎えられる役割を果たしてくれる。就寝1時間前にはスマホやテレビを見ないようにしたり、寝室にアロマをたいたりして、スムーズに入眠できる環境を整えよう。

生活改善したい人が参考にできそうなサイトを調べてみた。是非活用して欲しい◯◯生活改善したいあなたに耳より情報◯◯